Retrouver un sommeil de qualité !

Retrouver un Sommeil de Qualité !

Parce que le Sommeil, c'est le facteur bonne santé par excellence !

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, alors autant le faire bien ! Le sommeil est impliqué à tous les niveaux de notre bien être, mémorisation, système immunitaire, repos psychique, récupération physique...Nous dormons mais notre corps ne reste pas inactif : pendant le sommeil nous fabriquons des hormones, à commencer par les hormones de croissance qui font grandir les l'enfants, et développe les muscle chez l'adulte.

Le Sommeil, c'est une fonction Vitale, aussi importante que de se nourrir ou se dépenser. Il est donc logique que ses perturbations et troubles  aient de mauvaises répercussions sur notre corps et notre mental (je dirais même sur nos émotions).

Petit exercice pratique : 

Avant d'espérer bien dormir, il vous faut chasser, évacuer vos tensions et vos pensées parasites : 

Je vous invite à noter sur un petit carnet, une feuille, un postit' tous ce qui vous tracasse ou vous ronge l'esprit. Cela vous permet déjà, de mettre de la distance avec vos pensées négatives. Dites vous que vous retrouverez ses impératifs à régler demain plutôt que juste avant d'aller dormir !

Pour les choses qui ne sont pas à régler mais plutôt de l'ordre de tracas et ruminations : 

Placez vous debout, relâcher le haut de votre corps (bras ballants) et sautillez sur place de façon tonique en imaginant piétiner vos soucis.

Ensuite offrez vous un moment de calme, rien qu'à vous : 

Vous allez pratiquer la cohérence cardiaque : Inspirez par le nez profondément sur 4 temps/puis soufflez doucement sur 4 temps (plusieurs fois)

Une fois le calme installé : 

Imaginez vous gagner votre lit, en prenant soin d'observer chaque détails agréable : le moelleux de l'oreiller, la douceur de la couette, la fraîcheur des draps. Imaginez vous prendre une position agréable, imaginez vous détendre votre corps, imaginez vous apaisé, méritant ce repos.

Un accompagnement en sophrologie peut vous permettre de retrouver des sensations agréable d'endormissement, d'apaisement et de sommeil réparateur...