juliebouillauxsophrologue.com

     

    Praticienne Certifiée en Thérapie Brève/ Sophrologie/ Hypnose

     

     

    • Julie Bouillaux : Thérapie Brève Intégrative / Sophrologie / Hypnose
    • Votre Thérapeute
    • Tarifs et Prestations
    • Me contacter
    • Les Lieux d'accompagnements
    • La Thérapie Brève Systémique et Intégrative
    • L'Hypnose
    • La Sophrologie
    • Séances de sophrologie en Groupe

    Pourquoi et Comment se concentrer sur le positif ?

    Posté le 06/11/2018

    juliebouillauxsophrologue.com
    juliebouillauxsophrologue.com juliebouillauxsophrologue.com
    Pourquoi et Comment se concentrer sur le Po-si-tif ? L'un des grand principe en sophrologie, c'est "le...
    2018-11-06T00:00:00+01:00

    Pourquoi et Comment se concentrer sur le Po-si-tif ?

    L'un des grand principe en sophrologie, c'est "le principe d'action positive"

    Toute action positif dirigée vers notre corps ou vers notre mental, à une répercussion positive sur tout notre être. L'activation répétée du positif à un effet "boule de neige" sur toute notre personne. C'est l'inverse du bien connu "cercle vicieux". On parle alors du cercle vertueux!

    Le principe d'action positive, repose sur le fait que tout individu possède un riche potentiel qu'il doit apprendre à utiliser et développer, à savoir "penser de façon positive".

    "Penser de façon positive" est une attitude mentale qui admets dans l'esprit, des mots, des images qui sont conductrice de croissance pour aller vers un mieux-être.

    C'est un choix de voir la réalité sous un autre angle. Il ne s'agit pas, bien sûr, de tomber dans une sorte de béatitude coupé de la réalité, mais plutôt de dégager de chaque choses ou situations, les aspects positifs qu'elles comportent.

    D'un point de vu pratique : 2 exercices  pour se concentrer sur le positif.

    -Se concentrer : 

    Vous allez focaliser votre regard sur votre pouce.

    vous êtes debout avec les yeux ouverts

    Lever le bras droit à l’horizontale, la main fermée et le pouce tendu vers le ciel en inspirant par le nez

    Fixer le regard sur le pouce. Bloquer la respiration.

    Amener doucement le pouce sur l’espace entre les sourcils

    Fermer les yeux lorsque la vue se trouble

    Lorsque le pouce touche l’entre sourcil, relâcher le bras le long du corps en soufflant par la bouche 

     

    -Amener à vous un "nuage" positif : 

    Vous allez ramener les mains vers le thorax en imaginant ramener à vous du positif (visualiser un nuage de positif, une couleur positive...)

    Vous êtes debout, les yeux fermés

    Lever les bras, mains ouvertes à l’horizontale en inspirant par le nez

    Bloquer la respiration

    Amener doucement les mains ouvertes vers le thorax en contractant légèrement les avant-bras

    Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes en soufflant par la bouche

     

     Répéter chaque exercice au minimum 3 fois et plus si besoin ! 

     

    Partager
    Tweet

     

     

    Catégories

    • Sophro-ludique (0)
    • Presse (0)

    Articles récents

    • Chaine Youtube ! Retrouver les exercices en vidéo !
    • Confinement ? Quand l'esprit s'évade !
    • Dire NON !
    • Sophrologie ! Faut-il y croire ?
    • La Sophrologie pour les personnes âgées !

     

    Mentions Légales Mon Compte Créer un site internet